Trail Fragas do Eume, pura naturaleza

El trail  running o carrera de montaña es una actividad deportiva que consiste en correr por senderos, caminos de montaña, cruzar ríos, subidas y bajadas abruptas, vamos  “PURA NATURALEZA”.

A diferencia de otras carreras populares en que tomamos como referencia casi únicamente la distancia aquí tenemos que tener en cuenta el desnivel y hay tramos que por su dificultad o subidas hay que hacerla andando, pero no nos engañemos hay subidas que son un auténtico desafío.

Como en todo deporte y más aquí es muy importante el equipamiento tanto de material deportivo como la hidratación (sobre todo cuando el calor aprieta) o alimentación que hay que llevar para la competición, no podemos olvidar el tipo de calzado ya que el agarre aquí es muy importante (muchos resbalones).

En este tipo de carreras me llama la atención la ausencia de corredores más veteranos como se puede ver en otro tipo de carreras populares. Lo cierto es que puede haber tramos un tanto abruptos y otros que son una auténtica delicia para los sentidos.

El Trail Fragas do Eume  se está convirtiendo en un clásico, la sensación de contacto con el entorno nos hace recuperar ese déficit de naturaleza que tenemos la mayoría. Los desniveles que nos encontramos son importantes y el paisaje alucinante.  De la organización liderada por Blas sólo se pueden decir cosas buenas  y después de la competición la cerveza y la paella saben a estrella Michelín.

Técnica

En este tipo de carrera  el apoyo tiene que ser más firme y la longitud de la zancada en función del tipo de terreno, los brazos juegan un papel importante para mantener el equilibrio o impulsarnos en terrenos abruptos.  Donde hay más diferencias  con otras disciplinas es tanto en las subidas como en las bajadas:

Subidas:

  • Inclinar el cuerpo hacia adelante.
  • Disminuir la zancada.
  • Incrementar la frecuencia de nuestros pasos.
  • Ayudarnos con los brazos coordinados con nuestra zancada.
  • Levantar las rodillas y apoyar la puntera del pie.
  • Respiración coordinada con nuestros movimientos
  • En las subidas extremas las haremos andando, incluso apoyando las manos.

Bajadas:

  • Mantener postura erguida incluso ligeramente atrasada.
  • Reducir la zancada.
  • Buscar equilibrio con los brazos.
  • Es importante tener bien sujeto el calzado para evitar desplazamientos del pie.
  • Podemos dar saltitos de lado al lado para no perder el equilibrio.
  • Entraremos de talón y aumentando la frecuencia de nuestros pasos.

Importante : trabajar los cuadriceps

 

Momentos iniciales

Primera subida

Cima con vistas, aún con fuerzas

Alto Cima

Primer descenso abrupto cruzando un  rio

Un participante

Pasamos por el monasterio de Caaveiro, toda un joya

Estes tramos bordeando el río es un  placer para los sentidos, te recargas del déficit de naturaleza  

La última subida de 5 km, realmente un desafío

Conclusion:  Yo repito

Más información: http://www.eumenatura.com

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