La respiración

LA RESPIRACIÓN EN AIKIDO – YOGA – CHI KUNG

En este artículo pretendo relacionar de alguna manera tres disciplinas distintas y como se pueden complementar, para ello uso un concepto común en ellas que es la respiración, que es al mismo tiempo una de las bases para una correcta aplicación de la técnicas de Aikido.

AIKIDO

La potencia de la respiración es la que se desarrolla en el momento en que nuestra propia potencia concentrada entra en contacto con la otra persona. De aquí que la sincronización es de gran importancia

El conocimiento de la respiración es un excelente recurso para:

  • Retrasar la fatiga durante el entrenamiento.
  • Aumentar la potencia de movimientos y equilibrio corporal.
  • Coordinar la energía con los movimientos.
  • Facilitar la unificación cuerpo-mente.
  • Recuperar la serenidad en situaciones de apuro.

En la práctica utilizamos la respiración de la siguiente forma:

  • Al elevar los brazos se inspira. Al bajar los brazos se espira
  • Al tirar de Uke se inspira. Al empujarle se espira
  • Al desplazar el cuerpo hacia delante se espira. Al retroceder se inspira.
  • Al girar hacia atrás tirando a Uke se inspira.
  • Al girar hacia atrás empujando a Uke se espira.

En todo momento hay que evitar la apnea en la ejecución de las técnicas.

YOGA CONTROL RESPIRATORIO

El yoga físico concede gran importancia al aprendizaje y dominio de la respiración. Prana es el principio vital universal, la energía que todo lo anima, aquello que hace posible en el ser humano toda organización psicosomática. Las técnicas de control respiratorio del yoga se denomina pranayama. El control sobre el prana facilita el control sobre la mente y para que ello sea posible el pranayama consta de tres tiempos: inhalación, retención y exhalación.
Los efectos que se desprenden de la práctica del pranayama son:

  • Purifica y despeja los conductos energéticos.
  • Favorece la digestión
  • Activa la circulación sanguínea
  • Regula las energías positivas y negativas
  • Favorece el control sobre el sistema nervioso
  • Aumenta la capacidad de resistencia sobre el organismo
  • Serena y pacifica la mente
  • Purifica el cerebro
  • Mejora la calidad de la sangre y el alimento a las células
  • Desarrolla la atención mental pura

CHI KUNG (Respiración abdominal)

La respiración abdominal (respiración utilizada en Aikido) implica mantener el abdomen relajado. En la inhalación, el diafragma se mueve hacia arriba y durante la exhalación lo hace hacia abajo. Si los músculos de la parte inferior del abdomen se encuentran relajados durante la inhalación, este se expande, el diafragma tiene más espacio para moverse y reciben más aire. De esta forma respiramos más profundamente y, por tanto, recibimos más energía. Por contrario la respiración pectoral es menos energética por que los pulmones no pueden expandirse tanto y reciben menos energía. De la misma manera que la respiración abdominal nos ayudan a mantener un centro de gravedad más bajo, que es un principio fundamental en Aikido

Categorías Aikido, Yoga

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