La respiración de fuego, Kapilabhati

La Respiración

Para empezar tenemos que reconocer  que no sabemos respirar, la respiración natural que teníamos al nacer la vamos perdiendo poco a poco, pasamos de una respiración abdominal a otra pectoral e incompleta. La respiración está con nosotros desde nuestra primera exhalación en el nacimiento hasta la última, dentro del contexto del Yoga nos encontramos con diversas técnicas respiratorias que pueden ser energizantes, calmantes, inductoras de estados meditativos… etc. Nunca podemos olvidar que la respiración  es la herramienta fundamental para controlar nuestras emociones.

quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración (Amit Ray)

Una de estas respiraciones o pranayamas es la respiración de fuego o Kapilabhati  que tiene carácter energizante.

respirar
Photo by Donald Giannatti

 Método

Empezamos haciendo 3 respiraciones completas,  una vez finalizadas empezamos haciendo una serie de 12 respiraciones rápidas  con exhalaciones comprimiendo nuestro abdomen, una vez finalizadas volvemos a realizar 3 respiraciones completas así tres veces.

Beneficios:

  • Limpia las vías respiratorias, reduce la congestión de los bronquios.
  • Alivia alergias y resfriados.
  • Estimula el metabolismo.
  • Crea calor corporal.
  • Tonifica los músculos abdominales
  • Todos los órganos internos reciben un masaje, hígado, bazo, páncreas, riñones, glándulas suprarrenales…

Contraindicaciones:

  • Hipertensión arterial.
  • Embarazo.
  • Enfermedades respiratorias o cardiovasculares graves.

 

Mas:

Deberíamos ser más conscientes de cómo respiramos e intentar recobrar la respiración natural.

para saber más:  la respiración

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